Cách Đọc Inbody

Cách Đọc Inbody

Chỉ số inbody được người tập gym rất quan tâm. Nó đánh giá được tình trạng sức khỏe của bạn. Vậy cách đọc Inbody như thế nào, thế nào là một chỉ số inbody tốt. Hãy cùng Tập Gym Thôi theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về Inbody.

Cách đọc Inbody

Chỉ số Inbody

Kết quả thu được từ máy đo Inbody được gọi là chỉ số Inbody. Chỉ số trên để phản ảnh các thành phần cơ thể.

Các thành phần cơ thể mà máy Inbody có thể đo được như:

  • Lượng mỡ, lượng cơ bắp: Mỡ nội tạng và mỡ ở các phần cơ bắp.
  • Lượng nước: Nước nội bào và nước ngoại bào.
  • Mật độ xương trong cơ thể.
  • Sự trao đổi chất.
  • Lượng calo đốt cháy bao gồm hoạt động tập luyện thể chất lẫn hoạt động hàng ngày.

Cách đọc chỉ số Inbody

  • TBW: Tính lượng nước trong cơ thể.
  • Protein: Protein là thành phần cấu tạo nên cơ bắp.
  • Mineral: Đo lượng chất khoáng.
  • Mỡ: Lượng mỡ trong cơ thể
  • BMI: Chỉ số sức khỏe: cân nặng và chiều cao đánh giá được một người gầy hay thừa cân.
Cách Đọc Inbody
Inbody tập trung vào chỉ số mỡ, cơ bắp, và lượng nước

Chỉ số SMM

SMM là chỉ số đánh giá lượng cơ bắp trên cơ thể. Chỉ số này càng lớn tức cơ thể của bạn đang rất săn chắc.

Xem ngay  Cách Bơi Ngửa Hiệu Quả

Chỉ số PBF

PBF là viết tắt của Persontage body fat là chỉ số đánh giá được lượng mỡ của bạn so với cân nặng của cơ thể.

Một người có thể có một chỉ số BMI bình thường nhưng chỉ số PBF vượt ngưỡng. Bởi lượng mỡ chiếm nhiều hơn so với phần cơ bắp trên cơ thể.

Chỉ số PBF đánh giá được trình trạng cân nặng của bạn. Theo dõi được quá trình tập luyện, vóc dáng và sức khỏe. Không như chỉ số Inbody, chỉ số này phản ánh rõ hơn về lượng calo phù hợp và điều chỉnh để giúp cho quá trình tăng cơ giảm mỡ.

Cách Đọc Inbody
Hiện nay máy Inbody đang khá phổ biến

Một số lưu ý khi đọc chỉ số Inbody

Để đọc Inbody đúng cách, ngoài biết cách đọc đúng chúng ta cũng cần biết một số lưu ý sau:

  • Sử dụng những máy đọc Inbody có chất lượng tốt để đảm bảo được kết quả đúng nhất: Sử dụng máy kém chất lượng làm cho chỉ số sai dẫn đến ảnh hưởng đến tinh thần hay mục đích của người tập.
  • Có một kỹ thuật đo chính xác bởi người có chuyên môn.
  • Sức khỏe không ổn định cũng làm ảnh hưởng đến chỉ số Inbody: khi đo ở một thể trạng không tốt, hoặc sau khi ốm dậy. Chỉ số Inbody sẽ bị thay đổi và không phản ánh đúng. Bạn nên đo vào lúc bạn thể trạng sức khỏe tốt nhất.

Cách để cải thiện chỉ số Inbody

  • Để cải thiện chỉ số này thì bạn cần tăng cường tập luyện hơn.
  • Cũng như cải thiện chế độ ăn uống phù hợp với bản thận.
  • Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng: Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi diễn ra tốt hơn, đốt calo cũng như đẩy lùi các căn bệnh nguy hiểm.
Xem ngay  Tập Phản Xạ Né Đòn Trong Võ Thuật

Kết luận

Nắm rõ được chỉ số Inbody là rất tốt. Hiểu rõ được nó bạn có thể biết được tình trạng của cơ thể mình. Từ đó đặt ra mục tiêu cho bản thân. Nhưng cũng không nên vì chỉ số Inbody mà bạn cảm thậy lo lắng, nó chỉ đánh giá một phần nào đó, không chính xác tuyệt đối. Vì tập luyện là một quá trình nên bạn hãy lấy nó làm mục tiêu và tuyện luyện một cách hợp lý.

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *