Pam Whey là một loại thức uống bổ sung protein không còn quá xa lạ đối với nhưng anh em tập gym. Nhưng 1 muỗng whey bao nhiêu calo, uống whey nhiều có ảnh hưởng đến cân nặng,.. là câu hỏi được nhiều anh em quan tâm. Bài viết dưới đây Tập Gym Thôi sẽ trả lời những câu hỏi trên cho bạn.
Whey protein
Whey protein là gì?
Whey protein là thực phẩm bổ sung rất tốt cho những người tập gym. Nó chứa rất nhiều protein.
Whey protein được chiết xuất từ sữa, được tìm thấy trong váng sữa, được tách ra trong quá trình sản xuất phomai.
1 muỗng whey bao nhiêu calo
Để biết được 1 muỗng whey bao nhiêu calo dựa vào rất nhiều yếu tố và dưới đây là 3 yếu tốt chính:
- Loại whey sử dụng: Concentrate, hydrolyzed,.. Mỗi loại whey sẽ được sản xuất theo mỗi cách nên sẽ có thành phần và lượng calo khác nhau.
- Kích cỡ của muống: lượng calo cũng phụ thuốc vào kích thước của muỗng.
Lượng calo trung bình. 1 muỗng từ 25-30g sẽ chứa khoảng 100 calo
1 muỗn whey bao nhiêu gam
- Để xác định được 1 muỗng whey bao nhiêu calo thì việc chúng ta biết 1 muỗng whey bao nhiêu gam cũng cần thiết. Mỗi nhà sản xuất sẽ có kích thước muỗng khác nhau. Nhưng thông thường muỗng whey sẽ có kích thước từ 25-35g.
Thông tin của muỗn whey bạn cũng có thể tham khảo trên bao bì của nhà sản xuất. - Bên cạnh đó cũng tùy thuộc vào lượng protein trong whey bạn đang sử dụng. Không phải lượng whey càng nhiều thì sẽ chứa nhiều protein.
1kg whey protein dùng được bao lâu
- Một hộp whey hiện nay sẽ được sản xuất theo nhiều kích thước khác nhau. Nhưng 2 kích thước phổ biến nhất là 5Lbs khoảng 2,3 kg và 10Lbs khoảng 4,5 kg. Mỗi hộp whey sẽ có một các sử dụng cũng như chứa lượng protein khác nhau.
- Để tính được 1 hộp whey sử dụng bao lâu bạn cần tìm hiểu được 1 lần sử dụng cần bao nhiều gam whey. Từ đó bạn có thể tính được.
Ví dụ: 1 hộp whey 5Lbs bạn có thể dụng dụng 80 lần. Một ngày sử dụng 2 muỗn thì bạn có thể sử dụng trong 40 ngày.
Giá trị dinh dưỡng của whey protein
- Whey protein sẽ cũng cấp cho bạn nhiều protein hơn các loại thực phẩm hay nước uống khác. Đặc biệt phù hợp với những muốn phát triển cơ bắp nhưng protein từ thực phẩm không đủ và cần phải bổ sung từ whey.
- Axitmain và creatine. Creatine là hoạt chất bổ sung năng lượng cơ thể. Làm cho cơ bắp mạnh mẽ hơn.
- Enzyme. Quá trình tiêu hóa được thúc đẩy và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Lưu ý khi sử dụng Whey protein
Không nên sử dụng whey khi bạn đang mang thai.
Dị ứng với lactose và các vấn đề về gan.
Trước buổi buổi tập khoảng 30p, có xem đây là một bữa ăn phụ trước khi tập luyện.
Kết luận
Việc sử dụng Whey trong tập luyện thể hình đem lại rất nhiều lợi ích trong quá trình phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó thì whey cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác. Nhưng cũng không vì thế mà lạm dụng whey mà không bổ sung protein từ các sản phẩm từ thiên nhiên. Bài viết dưới đây là trả lời câu hỏi 1 muỗng whey bao nhiêu calo. Hãy theo dõi Tập Gym Thôi để đón xem nhiều kiến thức về gym cũng như sức khỏe.
[…] Xem ngay 1 Muỗng Whey Bao Nhiêu Calo […]