Pam Có một thức uống được khá nhiều bạn trẻ quan tâm và phổ biến là sữa chua đánh đá. Vậy sữa chua đánh đá bao nhiêu calo, dinh dưỡng mà nó mang lại là bao nhiêu,… Hãy theo dõi bài viết dưới đây sẽ tìm hiểu thêm những kiến thức về sữa chua.
Sữa chua đánh đá
Sữa chua đánh đá
Sữa chua hay có tên gọi khác là Yogurt. Là sản phẩm được tạo nên từ quá trình lên men từ sữa. Sữa chua có rất nhiều lợi ích có sức khỏe cũng như có thể tạo ra được nhiều món ăn.
Sữa chua đánh đá là một thức uống tạo nên từ sữa chua cùng sự kết hợp với sữa tươi, sữa đặc, nước cốt chanh cùng một loại topping khác. Đây là một thức uống giải khát vào mùa hè rất tốt và được nhiều người lựa chọn.
Calo trong sữa chua đánh đá
Lượng calo trong sữa chua đánh đá chúng ta không thể đo một cách chính xác bởi nó phụ thuộc vào khá nhiều thành phần nguyên liệu bên trong:
- Loại sữa chua có đường hay không đường, ít đường.
- Các nguyên liệu pha chế: sữa đặc, nước cốt dừa,…
- Topping kèm theo: trái cây, các loại thạch,…
- Số lượng: ly càng to thì sẽ chứa nhiều topping cũng như sữa chua hơn.
- Nên lượng calo dao động trong một ly sữa chua đánh đá khoảng 200-300 calo.
- 1 hộp sữa chua có đường chứa khoảng 100 calo. Sữa chua hoa quả chứa khoảng 200 calo.
Dinh dưỡng trong sữa chua
Sữa chua chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như dưỡng chất cần thiết cho cơ thể:
- Sữa chua chứa nhiều canxi giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, sức khỏe răng miệng cũng được cải thiện. 1 hộp sữa chua có thể cung cấp cho bạn gần 50% canxi cần thiết trong 1 ngày.
- Chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2,B12, vitamin D, magie,…
- Tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
- Nếu bạn đang muốn tăng cường cơ bắp thì sữa chua là một thực phẩm cần thiết cho bạn bởi 100g sữa chua chứ khoảng 6g protein.
- Sức khỏe tiêu hóa được cải thiện. Sữa chua cung cấp nhiều vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Cách giảm lượng calo trong sữa chua đánh đá
Để uống sữa chua đánh đá mà không sợ “béo” bạn có thể tham khảo những cách sau.
- Sử dụng loại sữa chua không đường làm nguyên liệu hoặc sữa chua ít đường nếu bạn cảm thấy khó uống.
- Không sử dụng các loại topping kèm theo. Thực tế những loại topping này chứa calo còn nhiều hơn sữa chua đánh đá.
- Không nên uống quá nhiều, chỉ nên dùng ở một lượng vừa phải.
Lưu ý khi sử dụng sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ làm mất đi những vi khuẩn có lợi ở bên trong và gây đau bụng.
- Nên sử dụng sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng.
- Nên ăn ở lượng vừa phải, ăn quá nhiều sẽ làm bạn ăn uống không ngon.
- Không làm nóng hay bỏ sữa chua ở ngăn đá. Khi ở nhiệt độ quá cao hay quá thấp sẽ làm cho vi khuẩn có lợi trong sữa chua bị tiêu diệt.
- Không kết hợp sữa chua với những chất chứa nhiều dầu mỡ.
- Không nên cho trẻ em từ 6 tháng trở xuống ăn sữa chua. Trên 6 tháng chỉ nên ăn ở một lượng phù hợp.
Kết luận
Sử dụng sữa chua đánh đá nói riêng hay sữa chua nói chung đều rất có lợi cho sức khỏe. Trên đây là bài viết giải đáp sữa chua đánh đá bao nhiêu calo, đã giải đáp cho bạn về lượng calo, hay dinh dưỡng mà sữa chua đánh đá đem lại. Hãy theo dõi Tập Gym Thôi để đón xem thêm nhiều kiến thức về sức khỏe hay gym.
