Cách Chữa Lệch Vai Hiệu Quả

Cách Chữa Lệch Vai Hiệu Quả

Ngồi với tần suất quá nhiều nhưng không đúng tư thế gây ra rất nhiều bệnh về xương khớp trong đó lệch vai là bệnh khá phổ biến. Cách chữa lệch vai, cùng nguyên nhân bị lệch vai là gì? Hãy cùng Tập Gym Thôi giải đáp những thắc mắc trên.

Vai cao vai thấp

Vai cao vai thấp là gì?

Vai cao vai thấp hay còn được gọi là lệch vai. Một bên vai sẽ cao hơn và một bên thấp hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như vóc dáng.

Nguyên nhân

Hiện tượng vai thấp vai cao xảy ra do rất nhiều nguyên nhân trong đó có cả bệnh lý, cuộc sống hàng ngày và cả di truyền.

  • Ngồi nhiều với tư thế sai làm cho vai và phần lưng chịu một áp lực không đều lâu ngày dẫn đến lệch vai.
  • Các chấn thương trong khi chơi thể thao hoặc khiên vác đồ nặng.
  • Khi sinh ra đã bị lệch vai, đây được xem là di truyền.

Dấu hiệu lệch vai

  • Dấu hiệu bên ngoài: nhìn bằng mắt có thể cảm nhận được sự mất cân đối giữa hai vai, vai cao và vai thấp.
  • Bên cạnh đó còn cảm thấy phần vai, cổ và phần lưng sau hay cảm thấy nhức mỏi cho thấy vấn đề về sức khỏe.
  • Để xác định được nguyên nhân chính xác cần đến bác sĩ thể được thăm khám sâu hơn.
Xem ngay  Cách Tập Dụng Cụ Bóp Tay - Kìm bóp tay
Cách Chữa Lệch Vai Hiệu Quả
Lệch vai còn có thể mặc phải trong cuộc sống thường ngày

Bài tập cho người bị lệch vai

Vật lý trị liệu

  • Kéo vai bằng máy: Ngồi ở máy tập, hai tay giữ tay nắm sau đó kéo về phía cơ thể, cố định phần chân và phần lưng. Sau đó thả thả tay về vị trí bắt đầu sau đó lặp lại động tác liên tục.
  • Kéo vai bằng dây tập: 2 tay nắm 2 đầu dây sau đó kéo sang ngang. Giữ phần thân trên cố định không di chuyển. Lặp lại động tác liên tục.

Sử dụng máy móc hỗ trợ

  • Sử dụng thêm các máy móc massage cho phần vai gáy.
  • Sử dụng các túi chườm cho phần vai.
  • Sử dụng các phần đai hỗ trợ cố định vai, giữ cho vai đúng tư thế.

Điều chỉnh lối sống

  • Điều chỉnh tư thế ngồi để tránh được các bệnh về xương khớp.
  • Không mang vác các đồ vật nặng khi sai tư thế. Nên hạn chế khiên vác đồ nặng.
  • Tập luyện thể dục thể thao để xương khớp được thư giãn.

Làm gì để phòng ngừa lệch vai

Để phòng ngừa lệch vai có rất nhiều cách, bạn có thể tham khảo những cách sau đây:

  • Điều chỉnh tư thế ngồi đúng. Không nên ngồi quá lâu, nên đứng dậy vận động sau khoảng 1 giờ ngồi.
  • Tập luyện các môn thể thao hoặc tập thể hình, các hình thức vấn động khác.
  • Hạn chế khiêng vác đồ nặng ở tư thế sai.
  • Nếu cảm thấy có bất kì vấn đề nên đi khám ngay lập tức.
Xem ngay  Dance Fitness Là Gì
Cách Chữa Lệch Vai Hiệu Quả
Tập luyện thể thao là cách tốt để hạn chế bệnh tật về xương khớp

Kết luận

Các bệnh lý về xương khớp và cuộc sống hiện nay đã rất phổ biến ở trong xã hội hiện nay. Việc quan tâm đến sức khỏe của bản thân mình là điều rất quan trọng. Lệch vai cũng chi là một bệnh lý không quá nguyên hiểm nên nếu phát hiện sớm và có một phương pháp điều trị hợp lý bạn sẽ chữa được tình trạng này.

Bài viết trên Tập Gym Thôi đã giải đáp cho bạn những thắc mặc về lệch vai. Hãy theo dõi chúng tôi để đón xem thêm nhiều kiến thức về sức khỏe cũng như tập gym.

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *