Các Trường Phái Tập Gym

các trường phái tập gym

Gym hiện nay đã rất phổ biến ở nước ta, nhưng nó có rất nhiều trường phái tập gym. Bạn có biết các trường phái tập gym có những cách nào không. Hãy cùng Tập Gym Thôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Những trường phái tập gym 

Có rất nhiều trường phái tập gym, cùng với sự thay đổi theo thời gian thì người ta chia làm 3 trường phái chính.

Những trường phái tập gym 
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp với cơ thể

Bodybuilding

  • Ở trường phái này người tập hướng đến xây dựng cơ bắp ở tất cả các khối cơ, để hướng tới một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
  • Bodybuilding sẽ giúp bạn có một thân hình săn chắc, lượng mỡ thừa trên cơ thể sẽ rất ít.
  • Hạn chế lớn nhất có Bodybuilding là hạn chế người tập bởi nhìn vào sẽ cảm thấy hơi sợ bởi thân hình vạm vỡ.
  • Người tập cần ăn nhiều protein để phát triển cơ bắp.

Powerlifting

  • Thiên về sức mạnh với mục tiêu khi tập luyện nâng được mức tạ càng cao càng tốt.
  • Powerlifting có thể không có một body đẹp và đều đặn như bodybuilding nhưng sức mạnh thì không thể bàn cãi.
  • Trường phái này tập trung vào các bài tập như squat, Bench Press và Deadlift.
  • Bổ sung nhiều protein để phục hồi và phát triển cơ bắp và ăn nhiều tinh bột để phục vụ cho việc tập nặng.
Xem ngay  Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Chân

Fitness

  • Người tập fitness là người hướng tới một thân hình cân đối. Fitness hướng người tập đến số đo 3 vòng cân đối.
  • Bên cạnh đó người tập fitness còn có một sức bền rất tốt.
  • Fitness không chỉ có các bài tập chỉ có ở phòng gym như 2 trường phái trên mà còn có rất nhiều bài tập vận động khác.

Fitness đặc biệt ở đâu?

Fitness khác gì gym

  • Fitness và gym cả hai đều hướng tới mục đích là cải thiện sức khỏe, sức mạnh và sức bền. Chế động ăn uống cũng tương đối giống nhau, đặc biệt là bổ sung protein để xây dựng cơ bắp.
  • Fitness khác gym ở chỗ. Fitness có nhiều bài tập để cải thiện sức khỏe sức bền.
  • Để tập Fitness vừa có thể tập ở phòng gym hoặc ở bất kì đâu.
  • Có thể tham gia các hoạt động như bơi lội, chạy xe, xây dựng cơ bắp,…
  • Fitness bao gồm cả các hoạt động thể chất chứ không đơn thuần là các bài tập ở phòng gym.
Các Trường Phái Tập Gym
Nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc người có kinh nghiệm

Fitness và bodybuilding

  • Bodybuilding hướng đến một thân hình cùng các múi cơ lộ rõ và sắc nét.
  • Fitness hướng đến một cơ thể cân đối cũng như một sức khỏe. Không phát triển một cơ bắp quá to mà chỉ để nó ở một mức vừa phải.
  • Bodybuilding sẽ tập các bài tập nặng nhiều nhất có thể và số lần lặp lại ít.
  • Ở Fitness người tập sẽ tập ở mức tạ vừa phải với số lần lặp lại nhiều hơn và chú đến sức sự cảm nhận ở các nhóm cơ.
Xem ngay  Các Bài Tập Với Gậy Lò Xo

Kết luận

Có nhiều trường phái tập luyện khác cũng như cùng một chế độ dinh dưỡng và mục tiêu tập luyện khác nhau. Trước khi lựa chọn thường phái tập gym dành cho mình nên tìm hiểu kĩ, cũng như mục tiêu và sở thích của bản thân. Bài viết trên đã được Tập Gym Thôi giải thích về khái niệm cũng như sự khác nhau giữa các trường phái tập gym. Theo dõi Tập Gym Thôi để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức về sức khỏe dinh dưỡng cũng như thể hình.

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *