Trong thế giới thể hình và phát triển cơ bắp, lịch tập Push Pull Legs (PPL) là một trong những phương pháp được nhiều người ưa chuộng và áp dụng thành công. Được thiết kế để tối ưu hóa việc tập luyện các nhóm cơ chính, lịch tập PPL giúp bạn xây dựng cơ bắp […]
Lưu trữ của tác giả: Pam
Ngực và tay sau là hai nhóm cơ quan trọng và phổ biến nhất trong các chương trình tập luyện thể hình. Một bộ ngực săn chắc, mạnh mẽ không chỉ góp phần tạo nên vóc dáng cân đối mà còn cải thiện sức mạnh tổng thể, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày và […]
RPE (Rating of Perceived Exertion) là một trong những chỉ số quan trọng trong việc đo lường cường độ tập luyện, đặc biệt hữu ích cho những ai quan tâm đến việc tối ưu hóa hiệu suất và sức khỏe. Được phát triển bởi nhà sinh lý học Gunnar Borg, chỉ số RPE không chỉ […]
Bột đậu là một nguyên liệu dinh dưỡng phong phú và đa dụng, đặc biệt hữu ích đối với những ai đang tập gym và chăm sóc sức khỏe. Với sự giàu chất đạm và các dưỡng chất thiết yếu, nó không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng mà còn có vai trò quan […]
Để hiểu rõ hơn về sức khỏe và thành phần cơ thể của mình, việc sử dụng thiết bị đo chỉ số InBody là một công cụ hữu ích. Tuy nhiên, để đảm bảo tính chính xác và hiểu đúng thông tin mà InBody cung cấp, bạn cần phải biết cách đọc và hiểu các […]
Việc tập gym và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý luôn là mối quan tâm hàng đầu của những người yêu thích thể hình. Trong đó, một câu hỏi phổ biến thường được đặt ra là: “Tập gym có nên ăn đêm không?” Đối với nhiều người, bữa ăn đêm có thể là […]
Trong thời đại mà việc chăm sóc sức khỏe và rèn luyện thể chất trở thành một xu hướng phổ biến, nghề PT (Personal Trainer) tại các phòng gym đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người. Tuy nhiên, để trở thành một PT chuyên nghiệp, ngoài đam mê và kiến thức […]
Trong thế giới hiện đại, vấn đề cân nặng và sức khỏe luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Một khái niệm phổ biến trong lĩnh vực này là “Calo In Calo Out” (CICO) – nguyên lý cơ bản về việc quản lý cân nặng dựa trên sự cân bằng giữa lượng […]
Vòng eo săn chắc và cơ bụng sáu múi luôn là mục tiêu mơ ước của nhiều người khi đến phòng gym. Không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, các bài tập bụng còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện tư thế và hỗ trợ sức […]
Mr. Olympia, cuộc thi thể hình danh giá nhất hành tinh, là nơi quy tụ những vận động viên thể hình xuất sắc nhất từ khắp nơi trên thế giới. Được tổ chức lần đầu vào năm 1965 bởi Joe Weider, Mr. Olympia không chỉ là một sân chơi để các vận động viên thể […]