Dance Fitness Là Gì

Dance Fitness Là Gì

Dance Fitness đang được nhiều chị em lựa chọn trở thành một môn tập luyện sức khỏe và rèn thân hình đẹp. Vậy Dance Fitness là gì, cần những gì để tập dance fitness hiệu quả nhất. Hãy cùng Tập Gym Thôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây.

Dance Fitness

Dance Fitness là gì

Dance Fitness là bài tập cùng các động tác hiện đại theo nhạc với nhịp độ tăng dần theo gian. Ở phương pháp này thì người tập có thể vừa luyện tập vừa nghe nhạc tạo cảm giác thoải mái hơn trong khi tập luyện.

Đặc điểm của Dance Fitness

  • Kết hợp giữa tập luyện và thư giãn: trong khi tập luyện bạn vẫn có thể nghe nhạc giúp bạn giải toàn căng thẳng để tập luyện một cách thoải mái hơn.
  • Sử dụng được nhiều điệu nhảy đa dạng: Có thể học Aerobics, Zumba, Zumba Gold, Sexy Dance, ….
  • Phù hợp với nhiều độ tuổi: Fitness Dance bạn có thể tập ở mọi lứa tuổi, từ người già đến trẻ em đều có thể tập.
Dance Fitness Là Gì
Dance Fitness cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất

Cách bài tập nhảy cơ bản

Aerobics

Là môn thể dục nhịp điệu giữa các bài tập tim mạch, giãn cơ nhằm mục tiêu cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Sức mạnh cơ thể, tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ, và cải thiện được sức khỏe tim mạch.

Xem ngay  Những Bài Tập Chân Tại Phòng Gym

Zumba

Là sự kết hợp giữa các bài tập nhảy với mục đích đốt calo cùng latin. Được tạo ra vào năm 2001. Đây là bài nhảy kết hợp giữa tập luyện và giải trí. Cùng loại nhạc sôi động, vui tươi tạo ra cảm hứng cho người tập. Cũng như Aerobics, Zumba phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Zumba Gold

Zumba Gold là một nhánh nhỏ của Zumba, được thiết kế dành cho những người mới bắt đầu tập hoặc người lớn tuổi. Bài tập này sẽ cải thiện tinh thần và sức khỏe cho bạn một cách rõ rệt.

Sexy Dance

Là thuật ngữ rộng để chỉ phong cách nhấn mạnh sự gợi cảm và quyến rũ. Sexy Dance được biểu diễn đa số theo 2 người. Tuy nhiên bài tập nhảy có thể không phù hợp với tất cả mọi người.

Hướng dẫn tập luyện Dance Fitness

  • Khởi động từ 5-10 phút để làm nóng cơ thể.
  • Trang phục thoải mái bởi bộ môn Dance Fitness cần sự linh hoạt giữa các cơ.
  • Chọn bài tập phù hợp khi mới bắt đầu tập.
  • Có thể tham gia lớp học để có người hướng dẫn hiệu quả nhất hoặc tham khảo các video hướng dẫn ở trên mạng.
Dance Fitness Là Gì
Dance Fitness cảm hứng từ múa ba lê

Lợi ích của Dance Fitness

  • Đốt cháy calo một cách hiệu quả, giúp bạn duy trì cân nặng và duy trì vóc dáng.
  • Sức khỏe tim mạch được cải thiện, lưu thông máu tốt hơn.
  • Cơ bắp phát triển hơn cũng như sự uyển chuyển của cơ thể được gia tăng.
  • Sức khỏe tinh thần, giảm stress cùng sự năng động và tự tin của cơ thể được tốt hơn.
  • Sự kết nối: Dance Fitness hay tập luyện theo một nhóm nên tinh thần đoàn kết hoặc kết nối cũng gia tăng theo.
Xem ngay  Cách Bơi Ngửa Hiệu Quả

Kết luận

Nếu bạn muốn rèn luyện sức khỏe và có thân hình săn chắc thì việc lựa chọn Dance Fitness là một lựa chọn tốt.

Việc lựa chọn bộ môn nào cũng đều rất tốt, chỉ bạn có niềm tin và yêu sức khỏe thì bạn sẽ đạt được một kết quả tốt.

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *